Ett retreat för kvinnor mitt i livet
Två dygn med rörelse, återhämtning, natur, god mat, gemenskap och ny energi.
Den 14-16 maj 2027 bjuder vi in till en helg på vackra Botvidsgården utanför Trosa, precis vid havet och med naturen runt knuten.
En helg för dig som vill komma bort från vardagen en stund. Slippa fixa, planera, prestera och hålla ihop allt.
Istället får du landa. Röra på kroppen. Andas skogsluft. Äta riktigt gott. Skratta. Vila. Lära dig något nytt. Umgås med andra kvinnor.
Och framför allt får du fylla på.
När var senaste gången du gav dig själv en hel helg?
Inte en timme på gymmet.
Inte en promenad inklämd mellan två måsten.
Inte “egentid” medan du samtidigt funderar på middagen, tvätten och allt du borde hinna.
Vi menar en hel helg.
Där någon annan har tänkt på maten. Där träning och rörelse redan finns på schemat. Där skogen och havet väntar utanför dörren. Där det också finns tid att bara vara.
Det är precis den helgen vi vill skapa.
För vem är helgen?
För dig som är kvinna 35+
Som längtar efter att komma bort från vardagen en stund
Som vill prioritera dig själv utan dåligt samvete
Som gillar rörelse och vill testa olika träningsformer
Som behöver mer återhämtning och ny energi
Längtar efter en dag där någon annan har tänkt på allt
Eller som helt enkelt vill unna dig en riktigt härlig helg tillsammans med andra kvinnor.
Maten
Gott, näringsrikt och utan pekpinnar
Mat är en viktig del av att må bra, och mat får gärna vara något att njuta av. Under helgen vill vi bjuda på god och näringsrik mat som ger energi, men också fika och sådant som helt enkelt är gott.
Vi tror inte på förbud, pekpinnar eller att hälsa handlar om att alltid välja det ”bästa” alternativet. Det finns plats för både det kroppen behöver och det själen blir glad av. Vi vill att måltiderna ska få vara en stund att landa, njuta och umgås – inte ännu en sak att prestera kring.
Så kom hungrig. Vi löser resten.
Träningen
Rörelse på dina villkor
Under helgen får du möta träning på flera olika sätt. Vi blandar styrka, rörlighet, balans, kondition och mer lekfulla former av rörelse.
Men det viktigaste är inte hur mycket du gör eller hur tungt du tränar. Det viktiga är att du lyssnar på kroppen och tränar utifrån dina egna förutsättningar. Kanske vill du ta i lite extra, kanske behöver du ta det lugnare. Båda är lika rätt. Här finns inga prestationer att bevisa och ingen tävling att vinna. Bara en möjlighet att röra på dig, känna kroppen och förhoppningsvis upptäcka hur skönt det är att träna när du får göra det på ditt sätt.
Skogsbad
Att sakta ner och landa
Skogsbad handlar om att kliva ur vardagens tempo och låta naturen göra sitt. Du behöver inte prestera, gå långt eller lära dig något särskilt. I stället får du sakta ner, använda dina sinnen och vara mer närvarande i det som finns omkring dig.
Under skogsbadet får du följa med ut bland träden och uppleva naturen på ett lite annat sätt. Kanske lägger du märke till ljud du annars inte hör, dofter, färger, vinden mot huden eller känslan av marken under fötterna.
Det är en stund för återhämtning, närvaro och stillhet. En chans att bara vara – utan att behöva göra.
Workshops
Kunskap som får följa med hem
Under helgen pratar vi om sådant som kan göra skillnad långt efter att du lämnat Botvidsgården.
Vi kommer bland annat att utforska hormonhälsa och vad som händer i kroppen mitt i livet. Vi pratar också om stress, vardagsvanor och träning, och hur du kan hitta sätt att ta hand om dig själv som faktiskt fungerar i det liv du lever.
Vi vill ge dig kunskap, nya perspektiv och konkreta tankar att ta med dig hem. Kanske väcker något igenkänning, kanske får du svar på en fråga du burit på länge eller kanske börjar du fundera på vad just du behöver mer av.
Området
Natur, historia och lugn
Botvidsgården ligger naturskönt i Trosa, med skog och natur alldeles runt knuten. Här finns utrymme att andas lite djupare, ta en promenad och låta blicken vila.
Platsen har också en historia. Gården har faktiskt länge varit en plats för just gemenskap och återhämtning. Från början användes Botvidsgården som barnkoloni och har genom åren också gett möjlighet till sommarvistelser och rekreation för andra grupper. Det tycker vi om. Att platsen vi samlas på inte bara är vacker, utan också bär på berättelser och liv som funnits här långt före vår helg.
Under helgen kommer naturen att vara en självklar del av upplevelsen. Ibland genom träning och skogsbad, ibland genom en promenad eller en kopp kaffe ute. Och ibland bara genom att öppna dörren och känna att du faktiskt är någon annanstans än hemma.
Föreställ dig det här...
Du vaknar utan att behöva fixa frukost åt någon annan.
Utanför väntar naturen och havet.
Kanske börjar dagen med rörelse och energi eller en lugn stund nere vid vattnet, du väljer vad som passar dig idag. Sen äter vi frukost tillsammans.
Under dagen varvar vi träning, skog, promenader, god mat, återhämtning och tid för samtal och skratt.
Ingen disk som väntar hemma i köket. Ingen skjuts till träningen. Inget “jag ska bara...”
Bara två dygn där du får vara en av dem som blir omhändertagen.
DET tycker vi att fler kvinnor mitt i livet behöver
Tre kvinnor – tre perspektiv
Vi är tre kvinnor med olika kompetenser, erfarenheter och perspektiv på hälsa och välmående. Du kommer att möta oss på olika sätt under helgen, genom rörelse, natur, kunskap och återhämtning.
Angela Åkerblom
Jag driver ActiveOut, där jag kombinerar träning, natur och hälsa med en stor portion prestigelöshet. Jag brinner för att hjälpa kvinnor att hitta en rörelse och en hälsa som fungerar i verkliga livet – utan krav på prestation eller perfektion.
Under helgen kommer du att möta mig i flera av träningspassen, bland annat i mina redskapspass och Mobility Flow – min egen variant av flödande rörelser där vi kombinerar styrka, rörlighet och balans. Jag håller också i en workshop om hormonhälsa och finns med under helgen för att bidra med kunskap, energi, rörelseglädje och det vi stoppar i oss!
Jag kommer att fixa det mesta av maten under helgen. Jag älskar mat och brinner för matglädje. För mig handlar hälsa inte om att välja mellan nyttigt och gott, utan om att hitta en härlig balans där det finns plats för både näringsrik mat och sådant vi helt enkelt äter för att det är gott.
Min förhoppning är att du åker hem från helgen med ny kunskap, återhämtning, rörelseglädje och inspiration. Att du får äta gott, skratta, landa och fylla på med energi. Och kanske framför allt lämna lite av prestationen, kraven och alla måsten hemma.
Jenny Bolin
Jag driver Vildäng Studio, där jag kombinerar skogsbad, natur och återhämtning med min nyfikenhet på människor och vad vi behöver för att må bra i en vardag som ofta går ganska fort. Jag brinner för att skapa stunder där det finns plats att landa, andas och bara vara en stund, utan krav på prestation.
Jag är utbildad skogsbadsguide och tar med mig erfarenheter av att möta människor, skapa trygga sammanhang, hålla ihop projekt och se både helheten och de små detaljerna. Jag tycker om att göra saker begripliga och jordnära, och tror mycket på att återhämtning inte behöver vara komplicerad för att göra skillnad.
Under helgen kommer jag att guida er genom ett skogsbad, där vi får sakta ner och låta våra sinnen möta naturen. Jag kommer också att bidra med närvaro, lugn och lite nya perspektiv på hur vi kan använda naturen som en plats för återhämtning även i vardagen.
Min förhoppning är att du åker hem med en känsla av mer luft och närvaro, några nya verktyg för återhämtning och kanske en lite djupare kontakt med både naturen och dig själv.
Therese Hessman
Jag driver Brilliantey Body & Mind och är utbildad gruppträningsinstruktör, pilatesinstruktör och stressterapeut. Jag är också grundare av träningsformen Cardilates, där pulshöjande rörelse möter pilatesinspirerad styrka och rörlighet. Jag brinner för att göra hälsa enklare, roligare och möjlig att få in i en redan full vardag.
Efter många år i ett stressigt och stillasittande arbetsliv, med tre barn hemma, vet jag hur lätt det är att sätta sig själv sist. Jag tror på små doser rörelse, smartare vardagsvanor och återhämtning som fungerar i verkligheten.
Under helgen kommer jag att bidra med rörelse, energi och träningsglädje. Jag kommer också att dela med mig av enkla, hållbara vardagsvanor som kan göra stor skillnad för hur vi mår.
Min förhoppning är att du åker hem med ny energi, inspiration och konkreta verktyg att ta med dig in i vardagen.
Olika perspektiv, men samma tanke:
Hälsa ska inte vara ännu ett projekt att lyckas med. Den ska hjälpa dig att må bättre i livet du faktiskt lever ☘️
Tre kvinnor – tre perspektiv
Vi är tre kvinnor med olika kompetenser, erfarenheter och perspektiv på hälsa och välmående. Du kommer att möta oss på olika sätt under helgen, genom rörelse, natur, kunskap och återhämtning.
Angela Åkerblom
Jag driver ActiveOut, där jag kombinerar träning, natur och hälsa med en stor portion prestigelöshet. Jag brinner för att hjälpa kvinnor att hitta en rörelse och en hälsa som fungerar i verkliga livet – utan krav på prestation eller perfektion.
Under helgen kommer du att möta mig i flera av träningspassen, bland annat i mina redskapspass och Mobility Flow – min egen variant av flödande rörelser där vi kombinerar styrka, rörlighet och balans. Jag håller också i en workshop om hormonhälsa och finns med under helgen för att bidra med kunskap, energi, rörelseglädje och det vi stoppar i oss!
Jag kommer att fixa det mesta av maten under helgen. Jag älskar mat och brinner för matglädje. För mig handlar hälsa inte om att välja mellan nyttigt och gott, utan om att hitta en härlig balans där det finns plats för både näringsrik mat och sådant vi helt enkelt äter för att det är gott.
Min förhoppning är att du åker hem från helgen med ny kunskap, återhämtning, rörelseglädje och inspiration. Att du får äta gott, skratta, landa och fylla på med energi.
Jenny Bolin
Jag driver Vildäng Studio, där jag kombinerar skogsbad, natur och återhämtning med min nyfikenhet på människor och vad vi behöver för att må bra i en vardag som ofta går ganska fort. Jag brinner för att skapa stunder där det finns plats att landa, andas och bara vara en stund, utan krav på prestation.
Jag är utbildad skogsbadsguide och tar med mig erfarenheter av att möta människor, skapa trygga sammanhang, hålla ihop projekt och se både helheten och de små detaljerna. Jag tycker om att göra saker begripliga och jordnära, och tror mycket på att återhämtning inte behöver vara komplicerad för att göra skillnad.
Under helgen kommer jag att guida er genom ett skogsbad, där vi får sakta ner och låta våra sinnen möta naturen. Jag kommer också att bidra med närvaro, lugn och lite nya perspektiv på hur vi kan använda naturen som en plats för återhämtning även i vardagen.
Min förhoppning är att du åker hem med en känsla av mer luft och närvaro, några nya verktyg för återhämtning och kanske en lite djupare kontakt med både naturen och dig själv.
Therese Hessman
Jag driver Brilliantey Body & Mind och är utbildad gruppträningsinstruktör, pilatesinstruktör och stressterapeut. Jag är också grundare av träningsformen Cardilates, där pulshöjande rörelse möter pilatesinspirerad styrka och rörlighet. Jag brinner för att göra hälsa enklare, roligare och möjlig att få in i en redan full vardag.
Efter många år i ett stressigt och stillasittande arbetsliv, med tre barn hemma, vet jag hur lätt det är att sätta sig själv sist. Jag tror på små doser rörelse, smartare vardagsvanor och återhämtning som fungerar i verkligheten.
Under helgen kommer jag att bidra med rörelse, energi och träningsglädje. Jag kommer också att dela med mig av enkla, hållbara vardagsvanor som kan göra stor skillnad i hur vi mår.
Min förhoppning är att du åker hem med ny energi, inspiration och konkreta verktyg att ta med dig in i vardagen.
Olika perspektiv, men samma tanke:
Hälsa ska inte vara ännu ett projekt att lyckas med. Den ska hjälpa dig att må bättre i livet du faktiskt lever ☘️
Det här väntar dig
Under helgen blandar vi energi och aktivitet med lugn och återhämtning.
Du kommer bland annat få uppleva:
☘️ Skogsbad och guidad återhämtning i naturen
☘️ Styrketräning med redskap
☘️ Cardilates (puls, pilatesinspirerad styrka och rörelse)
☘️ Promenader och rörelse utomhus
☘️ Inspiration kring hormonhälsa och kroppen mitt i livet
☘️ God, vällagad mat under hela helgen
☘️ Tid för återhämtning, samtal och skratt
☘️ Gemenskap med andra kvinnor
Och luft i schemat. För det här är ingen helg där du ska stressa dig igenom återhämtningen.
Du behöver inte vara vältränad, vig eller van vid gruppträning. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och väljer själv hur mycket du vill göra.
Vi bor naturnära med skog, hav och lugn precis runt omkring oss.
Vi ville inte skapa den här helgen mitt bland trafik, skärmar och brus.
Vi vill ut.
Till skogen, vattnet och lugnet.
Och här hittade vi precis det vi letade efter.
En plats där vi kan sakta ner, röra på oss, andas lite djupare och låta naturen vara en del av helgen.
En helg värd att unna sig
En helg för kvinnor mitt i livet som längtar efter rörelse, återhämtning, natur och gemenskap. Tre dagar att landa, hitta ny energi och få med sig inspiration som håller även när vardagen tar vid.
Det här ingår i helgen:
✅ Två övernattningar i delat rum
✅ God, hemlagad mat från fredagens middag till söndagens lunch
✅ Träningspass och rörelse i naturen
✅ Skogsbad och återhämtning
✅ Workshops och föreläsningar med kunskap och konkreta verktyg för hälsa och välmående
✅ Fika, gemenskap och tid att bara vara
🎉 Välj ditt erbjudande - först till kvarn!
EARLY BIRD – spara 1 000 kr per person
Boka senast den 31 december 2026 och få vårt förmånliga Early Bird-pris på 3 695 kr per person (ordinarie pris 4 695 kr).
FYRA TILLSAMMANS – betala för tre!
Vill ni uppleva helgen tillsammans? Samla tre väninnor, kollegor eller andra kvinnor du vill dela upplevelsen med. Ni är fyra som åker, men betalar bara för tre!
Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 500 kr per deltagare. Resterande belopp betalas mot faktura senast 13 april.
Vi genomför helgen vid minst 18 anmälda deltagare. Om vi behöver ställa in återbetalar vi hela det belopp du har betalat.
Platserna är begränsade – säkra din plats redan idag!
Vi har ett begränsat antal bäddar och kan därför inte garantera att det finns plats fram till sista anmälningsdagen. När rummen är fullbokade stänger vi bokningen, även om datumet för sista anmälan inte har passerat.
Vänta inte med att boka om du känner att den här helgen är något för dig. Vi ser fram emot att få dela den med dig! 💚
4 695 kr
Early bird: 3 695 kr
per person inkl. moms
🎉 Spara 1 000 kr – boka senast 31 december 2026!
💚 Erbjudandet gäller under en begränsad period och så länge det finns platser kvar. Vänta inte för länge med att säkra din plats!
Boka din plats
Vid bokning betalar du en anmälningsavgift på 500 kr, som räknas av från totalpriset. Resterande 3 195 kr betalas senast 13 april 2027 via faktura.
🔒 Säker checkout. Stripe. Kort. Klarna
Genom att slutföra bokningen godkänner du våra betalnings- och avbokningsvillkor*.
Obs! För att köpet ska gå igenom behöver alla fält i kassan fyllas i.
4 695 kr
Boka fyra, betala för tre!
3 521 kr
per person inkl. moms
Boka fyra platser
Samla tre väninnor, kollegor eller andra kvinnor du vill dela helgen med. Ni är fyra som åker, men betalar bara för tre!
💚 Erbjudandet finns i begränsad upplaga. Vi har ett begränsat antal platser och kan bara erbjuda detta pris till ett visst antal grupper. Är ni sugna på att åka tillsammans? Passa på att boka innan erbjudandet är slut!
Vid bokning betalar ni 2 000 kr i anmälningsavgifter (500 kr per person). Resterande 12 084 kr betalas senast 13 april 2027 via faktura.
🔒 Säker checkout. Stripe. Kort. Klarna
Genom att slutföra bokningen godkänner du våra betalnings- och avbokningsvillkor*.
Obs! För att köpet ska gå igenom behöver alla fält i kassan fyllas i.
*BETALNING OCH AVBOKNING
Avbokning senast 11 april 2027: Du får tillbaka det du har betalat, med avdrag för anmälningsavgiften på 500 kr.
Avbokning efter 11 april 2027: Bokningen är bindande och återbetalning erbjuds inte.
Förhinder: Du kan överlåta din plats till en annan kvinna efter överenskommelse med oss.
Om vi ställer in: Du får tillbaka hela det belopp du har betalat, inklusive anmälningsavgiften.
Genom att slutföra bokningen godkänner du våra betalnings- och avbokningsvillkor.
Det är helt okej att längta bort ibland!
Du behöver inte vara slutkörd. Du behöver inte ha tappat bort dig själv. Och du behöver definitivt inte vänta tills kroppen eller huvudet säger ifrån.
Ibland räcker det med att känna: Gud, vad härligt det vore att bara få komma iväg.
Röra på kroppen. Vara ute. Äta gott. Skratta. Vila. Träffa andra kvinnor. Sova borta. Vakna någon annanstans.
Och komma hem igen med mer energi än du åkte dit med.
Det är precis vad vi vill att den här helgen ska vara.
Två dygn. Ett gäng härliga kvinnor. Många perspektiv. Och en helg för att bara fylla på.
Frågor och svar
Behöver jag vara vältränad för att delta?
Nej, absolut inte! Fyll på är ingen renodlad träningshelg, utan en härlig blandning av rörelse, återhämtning, natur och gemenskap. Träningspassen är utformade för att passa olika nivåer, oavsett om du är nybörjare, tränar lite då och då eller tränar regelbundet. Vi visar olika alternativ så att du kan anpassa övningarna efter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur vältränad du är, utan att vi får röra på oss, må bra och ha kul tillsammans!
Måste jag delta i alla aktiviteter?
Nej, självklart inte! Vi har satt ihop ett härligt program med rörelse, återhämtning och gemensamma aktiviteter, men du väljer själv vad du vill delta i. Vill du hellre ta en stund för dig själv, läsa en bok eller bara njuta av omgivningarna går det alldeles utmärkt. Det här är din helg!
Hur bor vi under helgen?
Vi bor i delade rum med allt från två till fyra bäddar, samt några större rum. Rummen är utrustade med våningssängar, och vi delar på duschar och toaletter. Egna sängkläder och handduk tar du med dig.
Kommer du på egen hand och inte känner någon sedan tidigare? Inga problem! Vi gör vårt bästa för att skapa en bra rumsfördelning där alla känner sig bekväma och inkluderade.
Enkelt, avslappnat och med gott om utrymme för gemenskap, skratt och nya bekantskaper!
Jag känner ingen annan. Kan jag komma ensam?
Självklart! Du behöver absolut inte känna någon annan för att komma till Fyll på. Tvärtom är det här ett perfekt tillfälle att träffa nya människor och knyta nya kontakter!
Hela helgen är upplagd för att skapa en härlig, avslappnad och inkluderande gemenskap där alla ska känna sig välkomna. Vi bor, äter, umgås och upplever helgen tillsammans.
Samtidigt finns det självklart utrymme att dra sig undan en stund om du vill njuta av lite egentid. Här ska du kunna vara precis som du är, utan några krav eller måsten!
Hur många platser finns det?
Vi har satt ett tak på 28 deltagare för att skapa en härlig balans mellan gemenskap, nya möten och en personlig känsla. Tillräckligt många för massor av energi, skratt och nya bekantskaper, men inte fler än att vi får möjlighet att lära känna varandra under helgen!
Hur funkar det med maten vid allergi?
All mat under helgen kommer att vara hemlagad, hälsosam och tillagad med bra råvaror.
Har du allergier kommer du att få möjlighet att meddela oss detta i god tid innan helgen. Så det är inga problem, vi ser till att ta hänsyn till dina allergier!
När börjar och slutar helgen?
Vi smyger igång runt kl. 17.00 på fredagen, så det är toppen om du har möjlighet att vara på plats då. Men skulle du inte hinna till dess är det ingen fara, du kommer när du kan! På söndagen avslutar vi efter lunch och räknar med att vara klara runt kl. 14.00.
Hur tar jag mig till Botvidsgården?
Botvidsgården ligger vackert belägen i Trosa kommun, strax utanför Vagnhärad.
Det är smidigt att ta sig hit med bil, men det går precis lika bra att åka tåg till Vagnhärad. Väljer du tåget ordnar vi så att någon av oss hämtar dig vid stationen och kör dig till gården.
Självklart ser vi också till att du får skjuts tillbaka till stationen på söndagen, i god tid innan ditt tåg avgår.
När får jag mer information om helgen?
När du har bokat din plats får du en bokningsbekräftelse. I god tid innan helgen skickar vi ut all praktisk information, inklusive program, packlista och annat som är bra att veta inför din vistelse.
Vad behöver jag ta med mig?
Du kommer att få en packlista med allt du behöver ha med dig i god tid innan helgen. Men kort och gott handlar det om bekväma kläder, träningskläder, skor för utomhusaktiviteter, sängkläder och handduk. Vi ser till att du får all information du behöver inför din vistelse!
Vad händer om jag blir sjuk eller får förhinder?
Du kan avboka din plats fram till och med den 11 april, med avdrag för anmälningsavgiften på 500 kr.
Efter den 11 april är bokningen bindande och ingen återbetalning görs. Vid sjukdom som styrks med läkarintyg kan undantag göras. Om du får förhinder går det däremot alltid bra att överlåta din plats till en annan kvinna. Kontakta oss bara så hjälper vi dig!
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Delar av helgens aktiviteter kan omfattas av friskvårdsbidraget, exempelvis träning och andra godkända friskvårdsaktiviteter. Boende, mat och övriga kostnader ingår däremot inte i det friskvårdsberättigade beloppet. Vill du använda ditt friskvårdsbidrag? Kontakta [email protected] så hjälper vi dig att få ett specificerat friskvårdskvitto för de delar som är godkända. Tänk på att det alltid är din arbetsgivare som avgör vad som ersätts.
Vad händer om eventet blir inställt?
Om vi av någon anledning skulle behöva ställa in eventet får du självklart tillbaka hela det belopp du har betalat till oss, inklusive anmälningsavgiften.
Vad är det för avbokningsregler?
Avbokning senast 11 april 2027: Du får tillbaka det du har betalat, med avdrag för anmälningsavgiften på 500 kr.
Avbokning efter 11 april 2027: Bokningen är bindande och återbetalning erbjuds inte.
Förhinder: Du kan överlåta din plats till en annan kvinna efter överenskommelse med oss.
Om vi ställer in: Du får tillbaka hela det belopp du har betalat, inklusive anmälningsavgiften.
Vad är det för betalningsvillkor?
En anmälningsavgift på 500 kr per deltagare betalas i samband med bokning. Det slutliga beloppen (med avdrag för anmälningsavgiften) faktureras ut i mitten på mars och ska betalas senast 13 april.
Instagram
LinkedIn
Website