Träning som får plats i livet. Styrka som känns. Återhämtning som håller.
Smart rörelse, stresshantering och hållbara vanor för privatpersoner och företag.
Träning som får plats i livet. Styrka som känns. Återhämtning som håller.
Jag vet hur lätt det är att både kroppen och knoppen hamnar längst ner på prioriteringslistan när jobb, familj och allt annat ska få plats.
Efter mer än 25 år i stillasittande arbetsroller, med tre barn hemma och mycket stress i kroppen, saknade jag en träningsform som var rolig, skonsam, utan att tumma på resultaten och lätt att klämma in bland vardagens alla måsten.
Så jag kavlade upp ärmarna och skapade mitt eget träningskoncept Cardilates. Här kombinerar vi puls, pilatesinspirerad styrka och rörlighet i en form som snabbt visade sig vara precis vad många fler kvinnor också längtade efter.
I mina program får du:
✓ Korta och effektiva träningspass
✓ Pepp, återhämtning och konkreta vardagsverktyg
✓ Ett upplägg som hjälper dig att skapa vanor som håller
Allt online, i din egen takt och självklart fullt friskvårdsberättigat.
Jag vet hur lätt det är att både kroppen och knoppen hamnar längst ner på prioriteringslistan när jobb, familj och allt annat ska få plats.
Efter mer än 25 år i stillasittande arbetsroller, med tre barn hemma och mycket stress i kroppen, saknade jag en träningsform som var rolig, skonsam, utan att tumma på resultaten och lätt att klämma in bland vardagens alla måsten.
Så jag kavlade upp ärmarna och skapade mitt eget träningskoncept Cardilates. Här kombinerar vi puls, pilatesinspirerad styrka och rörlighet i en form som snabbt visade sig vara precis vad många fler kvinnor också längtade efter.
Cardilates passar dig som…
✦ Är kvinna 40+ och vill känna dig starkare i kroppen
✦ Vill bygga styrka med egen kroppsvikt
✦ Vill bli rörligare och förbättra din hållning
✦ Gillar enkel och rolig träning till peppande musik
✦ Vill träna skonsamt utan att tumma på resultaten
✦ Vill ha tydligt guidade follow along-pass som är enkla att följa
Cardilates passar dig som…
Är kvinna 40+ och vill känna dig starkare i kroppen
Vill bygga STYRKA MED EGEN KROPPSVIKT
Vill bli RÖRLIGARE OCH FÖRBÄTTRA DIN hållning
Gillar enkel och rolig träning till peppande musik
Vill träna skonsamt utan att tumma på resultaten
Vill ha tydligt guidade FOLLOW ALONG-pass som är enkla att följa
Din träning, ditt val!
Oavsett om du vill ha en snabb motivationsboost eller satsa på ett längre träningsprogram finns det ett upplägg för dig. Kolla in alternativen och hitta din favorit.
enkelt att börja • roligt att fortsätta
Månadens Boost
Träning & pepp via mail
Svårt att komma igång med träningen eller hålla motivationen uppe? Då är det här för dig!
Under fyra veckor får du en härlig mix av Cardilates, kortare turbopass och återhämtning, noga utvald av mig för att ge dig variation och resultat utan att du behöver planera ett dugg.
Allt landar direkt i din mejlkorg, även träningspassen! Och flera gånger i veckan får du nya puffar från mig med träning, inspiration och pepp som hjälper dig att faktiskt få det gjort.
Korta, effektiva pass hemma, helt utan redskap eller krångel.
En månad när du behöver en kick eller varje månad för att hålla igång träningen? Du bestämmer!
PULS • PILATES • RÖRLIGHET
Cardilates Express
För dig som vill kicka igång kroppen, komma i form och börja känna skillnad snabbt.
Korta och effektiva follow along-pass på cirka 20 minuter där hela kroppen får jobba genom en mix av puls, styrka, pilates och rörlighet.
Programmet hjälper dig att bygga upp styrka, förbättra hållningen och få mer energi i vardagen – utan extrema upplägg eller långa träningspass.
Varje vecka tränar du både hela kroppen och jobbar med fokusområden som core, balans, styrka och rörlighet för att bygga upp kroppen på ett smart och hållbart sätt.
Enkelt att följa. Lätt att komma igång med. Skapat för att fungera i verkligheten.
STARKARE KROPP • MER ENERGI • MINDRE STRESS
Cardilates
Total Body Reset
För dig som vill ta ett större grepp om kroppen, stressen och vardagen – och skapa förändring som håller över tid.
Det här är mitt mest omfattande program där träning, återhämtning och hållbara vanor vävs ihop i ett tydligt 10-veckorsupplägg som hjälper dig att bygga upp en starkare, piggare och mer balanserad version av dig själv.
Du får träningspass, konkreta verktyg och veckouppgifter som hjälper dig att minska stress, skapa bättre rutiner och få träningen att fungera som en naturlig del av livet.
Det här är för dig som vill sluta börja om varje måndag och istället bygga upp en kropp och vardag som känns stark, hållbar och full av energi.
STARKARE KROPP • MER ENERGI • MINDRE STRESS
Cardilates
Total Body Reset
För dig som vill ta ett större grepp om kroppen, stressen och vardagen – och skapa förändring som håller över tid.
Det här är mitt mest omfattande program där träning, återhämtning och hållbara vanor vävs ihop i ett tydligt 10-veckorsupplägg som hjälper dig att bygga upp en starkare, piggare och mer balanserad version av dig själv.
Du får träningspass, konkreta verktyg och veckouppgifter som hjälper dig att minska stress, skapa bättre rutiner och få träningen att fungera som en naturlig del av livet.
Det här är för dig som vill sluta börja om varje måndag och istället bygga upp en kropp och vardag som känns stark, hållbar och full av energi.
Resultat och upplevelser från deltagarna
Emma, 39 år
Jag har testat många olika träningsformer genom åren men aldrig riktigt fått det att hålla. Med Cardilates blev det annorlunda. Passen är roliga, tydliga och lätta att få in i vardagen samtidigt som jag faktiskt både känner och ser resultat i kroppen.
Linda, 45 år
Det märks verkligen att Therese älskar det hon gör. Hela programmet känns genomtänkt, peppande och väldigt lätt att hålla i över tid. Jag känner mig starkare, piggare och har fått mycket bättre hållning sedan jag började med Cardilates.
Kristin, 53 år
Jag trodde nästan att jag hade tappat lusten till träning helt innan jag hittade Cardilates. Nu ser jag fram emot varje pass. Kombinationen av puls, styrka och rörlighet passar mig perfekt och kroppen känns både smidigare och starkare än på länge.
